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Musculação aumenta testosterona

Também muito conhecido como o “hormônio sexual masculino”, a testosterona geralmente é capaz de gerar diversos ganhos em massa muscular, além de densidade dos ossos, pelos e até mesmo muda o timbre de voz na puberdade. Assim, muitos buscam informações se a musculação aumenta testosterona.

É importante lembrar que a testosterona é quem regular importantes fatores, como o caso da função sexual, da massa óssea, dos músculos, da força muscular, da distribuição de gordura e da produção de glóbulos vermelhos.

No entanto, a maioria dos níveis de testosterona nos homens, normalmente começam a cair quando eles atingem o final dos seus 30 anos de idade, onde após os 40 anos de idade, os níveis de testosterona chegam até mesmo a cair cerca de 3% ao ano.

Conheça mais se a musculação aumenta testosterona

Muitos buscam informações se a musculação aumenta testosterona, pois a maior parte dos homens sempre são interessados em obter músculos que sejam mais fortes e maiores, e com isso, buscam formas fáceis para poder aumentar a testosterona.

Diversas pessoas dizem que não existem alternativas que sejam naturais para poder aumentar a testosterona, porém, não estamos dizendo que você precisa virar um atleta que seja de alto nível, mas sim em relação a sua qualidade de vida.

Segundo algumas pesquisas realizadas na Universidade da Espanha para um Jornal Europeu sobre Fisiologia Aplicada, foi descoberto que o treinamento de força, ou seja, de musculação, pode ajudar muito no aumento dos níveis de testosterona em cerca de 40%.

Para tal estudo, foram utilizadas pessoas que nunca fizeram algum treino, para então serem submetidas a exercícios de força para todo o corpo, em que o treino possuiu uma duração de 1 hora.

Assim, de primeira não foi notado nada, porém, quando essas mesmas pessoas começaram a realizar um treinamento de musculação durante quatro vezes na semana por um mês, os níveis de testosterona foram verificados de novo, o que se observou que eles estavam bem mais altos.

Dessa forma, pode-se comprovar de forma científica o que de maneira experimental muitos indivíduos já sabiam, ou seja, que a musculação é capaz de ativar a massa muscular e ainda a testosterona.

Além disso, uma pessoa é capaz de atingir no máximo da sua produção de testosterona nas idades entre 19 e 21 anos, onde após isso, começa a decai de maneira rápida a partir dos 30 anos de idade.

No entanto, isso não é sempre uma regra, pois nos dias atuais, até mesmo os jovens, os quais muitas vezes possuem falta de estímulos físicos e alimentação inadequada, apresentam testosterona mais baixa que um homem que já tenha mais idade.

Em relação aos efeitos da testosterona baixa, isso normalmente ocorre pela falta de ânimo e de disposição, onde a testosterona em níveis normais é fundamental para a saúde sexual e a qualidade de vida de um homem.

Mas, de uma maneira geral, o mais indicado é a musculação e o treino de força, os quais são alternativas saudáveis e naturais para manter sempre o seu objetivo.

Com isso, pessoas de diversas idades tem entrado para o universo dos treinos de musculação e de uma alimentação correta, pois com eles é possível ter benefícios tantos físicos como psicológicos, os quais são sempre muito abrangentes.

Portanto, a musculação aumenta testosterona, e começar a fazer o treino de uma maneira bem orientada e com profissionais qualificados pode lhe ajudar muito, especialmente se você encontra com os níveis de testosterona mais baixo, além ainda de proporcionar ganho de massa muscular e muita força.

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