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Zumba aeróbica para emagrecer

A zumba aeróbica é a melhor opção para as pessoas que estão em busca de atividade física que ajuda a emagrecer de uma forma muito divertida. Além do emagrecimento, a zumba ainda apode trazer muitos benefícios para os seus alunos. Continue lendo, e conheça mais sobre ela.

Como uma opção para emagrecer ao mesmo tempo em que se diverte, a zumba aeróbica tem ganhado o coração de muitas pessoas no país inteiro.

Quem pode fazer a zumba aeróbica

A zumba aeróbica pode ser feita por homens e por mulheres de todas as idades e condições físicas, incluindo as crianças e os idosos. Ela pode trazer benefícios para todas as pessoas seja para emagrecer, melhorar o humor, ou melhora a suade de uma maneira geral.

Onde fazer a aula de zumba aeróbica

Como a aula de zumba aeróbica tem se tornado muito popular, atualmente é possível encontrar esta modalidade em quase todas as academias do Brasil. A zumba também é muito presente nos clubes e nos hotéis, como uma maneira de recreação e de diversão para os seus hospedes.

A zumba trabalha com ritmos como a salsa, samba, merengue e ritmos latinos. Por isso, as aulas são extremamente animadas e empolgantes, então os alunos tendem a ficar por muito tempo na aula, diferente do que acontece com algumas atividades mais maçantes.

As aulas têm uma duração média de 40 minutos a 60 minutos, elas começam com ritmos mais calmos para o aquecimento, e depois de acordo com a batida de cada música, o ritmo e a intensidade vão aumentando.

Não é preciso saber dançar para fazer a aula de zumba aeróbica, basta ter vontade e muita disposição.

Veja os benefícios da zumba aeróbica

  • Auxilia no emagrecimento; a aula de zumba aeróbica é muito dinâmica, e com isso, é possível perder até 400 calorias em apenas uma aula de 60 minutos. Com isso, o emagrecimento acontece de maneira rápida, onde os resultados já podem começar a serem vistos nas primeiras semanas.

Porém, para que estes resultados se potencializem, é importante ter também uma alimentação saudável e balanceada.

  • Alivio o estresse; os sintomas do estresse também podem ser aliviados com as aulas de zumba aeróbica. Quando fazemos uma atividade física, o nosso cérebro libera a endorfina, que é o hormônio responsável por nos dar a sensação de bem estar e de felicidade. Desta forma, ficamos mais relaxados e deixamos o estresse do dia a dia de lado.
  • Melhora a saúde; a saúde também tem grande melhora com a aula da zumba aeróbica. Nela, é possível trabalhar o corpo todo, inclusive o coração, o deixando mais forte e resistente. As dores crônicas são aliviadas, a diabetes e o colesterol são controlados, entre outros.
  • Promove a socialização; como as aulas são feitas em grupo, isso promove a socialização e a interação social com as outras pessoas. Desta forma, são construídos laços de amizades que são levados para fora das aulas, isso é muito bom para as pessoas tímidas e também para os idosos que tendem a se sentir mais sozinhos na velhice.

Como podemos ver então, a zumba aeróbica ajuda no emagrecimento, e ainda pode trazer todos estes benefícios que foram citados acima, visando sempre melhorar o condicionamento físico, a saúde física, a saúde mental, e a qualidade de vida de maneira geral.

Sendo assim, a aula de zumba aeróbica faz com que os alunos possam ter uma grande mudança na sua vida, auxiliando a eliminar os quilinhos a mãos, preservando sempre a sua saúde e a sua qualidade de vida, para que você possa aproveitar melhor cada momento do seu dia.

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