Home / Ginastica / Ginástica de alongamento

Ginástica de alongamento

A ginástica de alongamento vem sendo muito buscada devido ao fato de fazer com que ocorra muita movimentação do corpo, além de realizar atividades e exercícios diferentes, sendo que muitas modalidades de ginásticas estão disponíveis em academias.

Sendo assim, esta é uma ginástica que garante que você possa ter a garantia de muitos benefícios quando praticada diariamente, pois é capaz de ativar o corpo e acumular vantagens tanto para a saúde como o bem-estar.

Normalmente, os exercícios são feitos separadamente, ou seja, de acordo com a categoria que você escolher, o que faz com que eles apresentem características específicas, além de usar técnicas e diferentes habilidades.

Ginástica de alongamento

Confira mais sobre a ginástica de alongamento  

A ginástica de alongamento é bastante conhecida como sendo uma das modalidades mais buscadas e da preferência das mulheres, pois envolve movimentos do corpo juntamente com a dança, onde os exercícios relacionam-se com músicas, o que faz com que as atividades se realizam conforme o ritmo.

Com isso, a ginástica de alongamento é mais voltada para o emagrecimento, em que os exercícios são muito rápidos e sempre constantes. Assim, veja abaixo dicas para a realização da ginástica de alongamento!

  • Quanto a corrida, esta é uma ginástica de alongamento que pode ser feita na esteira em academias, em casa ou ao ar livre, onde se usa equipamentos adequados e com um ritmo bastante animado para manter uma frequência e dar continuidade aos movimentos com maior motivação.
  • No caso da caminhada mais rápida, da mesma forma que a corrida, essa pode ser feita também na esteira ou ao ar livre.

No entanto, a caminhada rápida é considerada como sendo um exercício de ritmo mais lento, ideal para iniciantes.

  • Sobre a natação, essa é uma excelente opção de ginástica de alongamento, pois segue um ritmo de acordo com as aulas, onde se consegue movimentar todo o corpo com a intenção de fortalecer os músculos ou então garantir o emagrecimento.
  • Em relação a pedalar ou andar de bicicleta, estes podem serem exercícios de ginástica realizados em uma bicicleta ergométrica ou então em uma comum, podendo serem feitos em locais fechados, sem que você tenha que sair do local.

Além disso, você pode pedalar ao ar livre para ganhar força nas pernas e perder peso.

  • Já a dança de salão é considerada como uma das principais escolhas de ginástica de alongamento para casais que querem fazer exercícios juntos, onde a maioria escolhem a opção da salsa, a qual realiza diversos movimentos e técnicas diferentes para se exercitar e aprender a dançar.
  • Como última dica, o trekking ou também chamado de escalada, é uma ginástica de alongamento que tem a ajuda de dois apoios, o que permite a subida em lugares íngremes, e que pode ainda ser chamada de caminhada, mas com obstáculos que precisam ser ultrapassados.

Conheça os principais benefícios da ginástica de alongamento

Por conta de a ginástica de alongamento ser capaz de movimentar todos os músculos do corpo e em um ritmo acelerado, o sistema cardiovascular fica sobrecarregado e, com isso, o sangue precisa absorver muito mais oxigênio, fazendo com que os órgãos funcionem com muito mais energia.

Assim, o oxigênio pode ser transportado de maneira eficiente e rápida para todo o organismo, além dos músculos necessitarem da adenosina trifosfato para poder realizar os exercícios, em que tais enzimas só irão ser produzidas quando ocorrer a queima de gordura e quando existir a glicose.

Portanto, a ginástica de alongamento possui diversos benefícios como fisiológico, motor, socio afetivo e psicológico, além de promover o emagrecimento corporal, sendo esse o principal objetivo da maioria dos praticantes.

 

 

Sobre rafael

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *