Que a musculação é uma das atividades físicas mais praticadas e procuradas nas Academias de todo o Brasil já não é segredo, basta passar em frente a qualquer unidade para ver as salas lotadas.
Mas será que musculação é para todos? Muito pouco é falado sobre restrições quanto a exercício físico, por isso, fique atento às dicas!
Quem pode fazer musculação
Há dois fatores ao menos que devem ser considerados quando se pergunta se musculação é para todos. O primeiro deles é quem pode fazer e o segundo é para quem é indicada.
Quando falamos em restrição ao exercício físico, realmente a musculação possui poucas. Raras pessoas são completamente proibidas de realizar musculação por restrição de saúdes.
Apensas as pessoas que possuem comprometimentos sérios e muito restritivos, como problemas cardíacos ou respiratórios graves ou portadores de doenças crônicas que impedem completamente os exercícios costumam ter restrições completas à prática.
No entanto, como toda atividade física deve ser praticada com indicação médica e sob orientação de um educador físico.
Para quem possui lesões em membros como pernas, joelhos ou cotovelos, é possível que o programa seja elaborado especificamente pensando em não prejudicar o local da lesão.
Para quem a musculação é indicada?
A musculação possui diversas indicações. A mais comum é para pessoas que desejam aumentar a massa muscular ou ganhar força física, mas essa está longe de ser a única indicação.
Também é indicada para pessoas que desejam melhorar o condicionamento físico ou se preparar para outras atividades, como natação, corrida ou prática de esportes.
A musculação tem sido uma grande aliada para esportistas de todas as áreas, já que o ganho de força física e flexibilidade são fundamentais para quem precisa do corpo para praticar esportes e melhorar seu desempenho.
Ela é reconhecida como uma atividade indicada para todos por ser composta por exercícios muito versáteis e conseguir atender a diversos públicos com diferentes objetivos.
Porque a musculação é para todos
A musculação é reconhecida por sua versatilidade e apresenta inúmeros benefícios à saúde em geral. Entre as principais vantagens, saiba porque a musculação é para todos!
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Pode ser praticada individualmente
Apesar de essa ser uma possível desvantagem para algumas pessoas, o fato da musculação ser praticada individualmente faz com que os programas possam ser desenvolvidos e pensados também de forma individual e específica.
Isso faz com que diferentes objetivos, tipos físicos, faixas etárias sejam abarcados pela prática com segurança.
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Aumento da massa magra
O aumento da massa magra é o que possibilita o crescimento muscular e é exatamente por isso que a musculação é tão procurada. Mas não somente quem procura ganhar músculos visíveis pode se beneficiar desse tipo de atividade.
Ela também é ideal para pessoas que desejam tonificar o corpo, deixando-o com aparência mais saudável e definido.
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Aumento da densidade óssea
O aumento da densidade óssea é fundamental em todas as idades, mas sobretudo para pessoas acima dos 40 anos, pode ser um benefício necessário para evitar a perda óssea, osteoporose e fraturas que podem ser mais comuns com o passar dos anos.