Musculação é para todos?

Que a musculação é uma das atividades físicas mais praticadas e procuradas nas Academias de todo o Brasil já não é segredo, basta passar em frente a qualquer unidade para ver as salas lotadas.

Mas será que musculação é para todos? Muito pouco é falado sobre restrições quanto a exercício físico, por isso, fique atento às dicas!

Quem pode fazer musculação

Há dois fatores ao menos que devem ser considerados quando se pergunta se musculação é para todos. O primeiro deles é quem pode fazer e o segundo é para quem é indicada.

Quando falamos em restrição ao exercício físico, realmente a musculação possui poucas. Raras pessoas são completamente proibidas de realizar musculação por restrição de saúdes.

Apensas as pessoas que possuem comprometimentos sérios e muito restritivos, como problemas cardíacos ou respiratórios graves ou portadores de doenças crônicas que impedem completamente os exercícios costumam ter restrições completas à prática.

No entanto, como toda atividade física deve ser praticada com indicação médica e sob orientação de um educador físico.

Para quem possui lesões em membros como pernas, joelhos ou cotovelos, é possível que o programa seja elaborado especificamente pensando em não prejudicar o local da lesão.

Para quem a musculação é indicada?

A musculação possui diversas indicações. A mais comum é para pessoas que desejam aumentar a massa muscular ou ganhar força física, mas essa está longe de ser a única indicação.

Também é indicada para pessoas que desejam melhorar o condicionamento físico ou se preparar para outras atividades, como natação, corrida ou prática de esportes.

A musculação tem sido uma grande aliada para esportistas de todas as áreas, já que o ganho de força física e flexibilidade são fundamentais para quem precisa do corpo para praticar esportes e melhorar seu desempenho.

Ela é reconhecida como uma atividade indicada para todos por ser composta por exercícios muito versáteis e conseguir atender a diversos públicos com diferentes objetivos.

Porque a musculação é para todos

A musculação é reconhecida por sua versatilidade e apresenta inúmeros benefícios à saúde em geral. Entre as principais vantagens, saiba porque a musculação é para todos!

• Pode ser praticada individualmente

Apesar de essa ser uma possível desvantagem para algumas pessoas, o fato da musculação ser praticada individualmente faz com que os programas possam ser desenvolvidos e pensados também de forma individual e específica.

Isso faz com que diferentes objetivos, tipos físicos, faixas etárias sejam abarcados pela prática com segurança.

• Aumento da massa magra

O aumento da massa magra é o que possibilita o crescimento muscular e é exatamente por isso que a musculação é tão procurada. Mas não somente quem procura ganhar músculos visíveis pode se beneficiar desse tipo de atividade.

Ela também é ideal para pessoas que desejam tonificar o corpo, deixando-o com aparência mais saudável e definido.

• Aumento da densidade óssea

O aumento da densidade óssea é fundamental em todas as idades, mas sobretudo para pessoas acima dos 40 anos, pode ser um benefício necessário para evitar a perda óssea, osteoporose e fraturas que podem ser mais comuns com o passar dos anos.