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O que significa zumba fitness?

No post de hoje vamos falar o que significa zumba fitness, quem pode praticar essa modalidade e quais os benefícios para quem a pratica com regularidade.

Muitas pessoas não vão à academia e argumentam que não gostam dos exercícios repetitivos e monótonos que às vezes exigem esforço físico como é o caso da musculação.

Dessa forma as aulas de zumba fitness tem sido uma excelente alternativa para as pessoas que querem praticar exercícios mais dinâmicos e agitados.

Mas então, o que significa zumba fitness?

A aula de zumba fitness é um tipo de modalidade aeróbica que desenvolve coreografias e passos de dança com os ritmos quentes latinos como: a salsa, o merengue, o kuduro, a cumbia e o reggaeton.

É como se fosse uma ginástica, por isso a palavra fitness no nome, mas com técnicas diferentes e benefícios diferentes também.

Como dissemos, é uma aula dinâmica e agitada, é um excelente exercício de cardio, se o seu objetivo principal for emagrecer e tonificar a musculatura você pode fazer aula como aquecimento para outras ginásticas e musculação.

E o que significa zumba fitness?

Zumba fitness significa diversão, saúde e corpo em forma.

Quem pode praticar zumba fitness?

As aulas são para todos os gêneros e idades, desde crianças a idosos.

Geralmente são oferecidas nos níveis básico, intermediário e avançado, são aulas para quem quer aprender a dançar, para quem quer aprimorar suas habilidades ou para quem quer um benefício específico, seja o emagrecimento ou até mesmo a diversão.

Por ser uma atividade de baixo impacto, é uma modalidade que não possui contra indicação, inclusive é muito praticada por mulheres que estão grávidas, com autorização de seus médicos.

Confira agora X benefícios de praticar Zumba fitness

Agora que você já sabe o que significa zumba fitness, é bom conhecer os benefícios que a prática dessa atividade pode proporcionar para o corpo.

  1. Ajuda a emagrecer: dependendo da intensidade dos movimentos você pode conseguir perder até 1000 calorias por hora de aula.
  2. Melhora a saúde do coração: as aulas estimulam as frequências cardíacas promovendo maior circulação sanguínea.
  3. Define musculatura: a dança também contribui para melhorar a tonificação de grupos musculares, principalmente os abdominais, das pernas e panturrilha.
  4. Dá mais flexibilidade e elasticidade: a dança estimula o sistema motor, com isso o corpo fica mais flexível e elástico.
  5. É uma distração: pode ser considerada como uma “terapia” levando o indivíduo a esquecer da rotina diária focando nos passos da dança.
  6. Diminui a tensão: a prática ajuda a diminuir a tensão do dia a dia e a relaxar a musculatura.
  7. Promove bem estar: os exercícios estimulam a liberação de hormônios para a corrente sanguínea que promovem a sensação de bem estar e prazer e contribuindo para o controle da ansiedade.
  8. Melhora a qualidade dos pulmões: aumenta a capacidade cardiorrespiratória, age estimulando a circulação sanguínea aumentando a oxigenação das células fazendo com que os pulmões e o diafragma estejam trabalhando constantemente.
  9. Melhora a autoestima: os alunos se sentem mais confiantes, e têm maior domínio sobre o próprio corpo, também ajuda a melhorar a expressão corporal, com a liberdade de movimentos que são trabalhadas com as coreografias.
  10. Ajuda a fazer amizades: as aulas são praticadas por várias pessoas e isso é uma excelente oportunidade para se socializar e fazer grandes amizades.

Não se esqueça de ter uma boa alimentação e de se hidratar para contribuir para a saúde do seu corpo.

Você já sabe o que significa zumba fitness, agora basta escolher uma academia para praticar. A Pratique Fitness é a maior academia de Belo Horizonte e região, lá você encontra instrutores que vão te dar o suporte necessário para as aulas de zumba fitness.

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