Você já deve saber o quanto as atividades físicas fazem bem para a saúde não é mesmo? Hoje, nesse post falaremos com mais profundidade sobre os benefícios da ginástica multifuncional.
Muitas pessoas não gostam de passar horas em academia puxando peso e fazendo exercícios mais monótonos, uma alternativa para essas pessoas é a ginástica multifuncional.
A ginástica multifuncional também pode ser feita como complemento adicional a alguma outra modalidade, com o objetivo de aumentar a velocidade da obtenção de resultados, principalmente quando o objetivo do aluno é perder peso.
Antes de citar os benefícios da ginástica multifuncional, é importante definir do que trata essa modalidade.
A ginástica multifuncional é uma modalidade de atividades que envolvem uma série de exercícios variados que trabalham diferentes grupos musculares através de movimentos dinâmicos com exercícios sequenciados com o uso de alguns pesos e acessórios.
A modalidade de ginástica multifuncional trabalha com elementos de forma global, trabalhando cada grupo muscular, também trabalhando toda a funcionalidade do corpo. São treinos intervalados de alta intensidade.
Geralmente a aula começa com alongamentos, com trabalhos para desenvolver e melhorar a mobilidade e também corrigir algumas deficiências.
Os exercícios desenvolvidos contemplam alguns elementos de musculação, pilates, da ginástica tradicional, da ginástica localizada, do jump e também alguns elementos de modalidades esportivas.
20 benefícios da ginástica multifuncional
Para motivar vocês, separamos 20 principais benefícios da ginástica multifuncional que podem ser adquiridos com algum tempo de prática:
- Ajuda a queimar muitas calorias, consequentemente é uma excelente forma de emagrecer;
- Aumento da resistência física e velocidade;
- O praticante desenvolve equilíbrio e força;
- Ajuda a desenvolver agilidade e flexibilidade;
- Aumenta a coordenação e habilidades motoras;
- Melhora a amplitude de movimentos;
- Devido à liberação de hormônios da felicidade, os exercícios são úteis para combater a ansiedade e depressão;
- Também auxiliam no equilíbrio mental e alivio do estresse;
- Melhora o condicionamento físico;
- Melhora a qualidade de vida e bem estar do praticante;
- Fortalece a musculatura, melhora o tônus muscular principalmente na região do abdômen;
- Como as aulas são feitas em grupos, ou mesmo quando são individuais, elas podem promover interações sociais com outras pessoas;
- As atividades são lúdicas e ajudam a desenvolver a criatividade;
- Também ajuda a trabalhar as funções cognitivas como memória e percepção;
- Melhora da postura;
- Ajuda a melhorar a consciência corporal;
- Potencialize os resultados para perder peso unindo as atividades da ginástica multifuncional à alimentação saudável e equilibrada;
- Aumenta a disposição durante o dia e melhora a qualidade do sono durante a noite;
- Os exercícios que são desenvolvidos também trazem benefícios para os ossos, os músculos, as articulações, os pulmões e tendões;
- Trabalha as funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias;
Faça uma alimentação saudável e equilibrada para perder peso
Se o seu objetivo principal a ser alcançado é a perda de peso, então é fundamental você aliar uma boa alimentação aos exercícios, para isso separamos algumas dicas:
- Procure evitar alimentos com muita concentração de açúcares, como refrigerantes e doces;
- Evite alimentos com muitas gorduras, que além de fazer mal para o organismo prejudicam a perda de calorias;
- Evite alimentos refinados e processados, pois os mesmos não contém nutrientes saudáveis para o corpo, e por serem processados sempre terão algum resíduo químico em sua composição, como os conservantes, por exemplo;
- Invista em saladas no seu pós treino, adicione a ela alguma fonte de proteína como ovos de codorna, latas de salmão ou sardinha;
Conheça a melhor e maior rede de academias de Belo Horizonte, a Pratique Fitness, lá você encontra várias modalidades de exercícios e excelentes instrutores.
Como vimos, são diversos benefícios da ginástica multifuncional que você pode alcançar com a prática regular, vale a pena investir um tempo dedicando a esse tipo de atividade.