Os benefícios da ginástica multifuncional

Você já deve saber o quanto as atividades físicas fazem bem para a saúde não é mesmo? Hoje, nesse post falaremos com mais profundidade sobre os benefícios da ginástica multifuncional.

Muitas pessoas não gostam de passar horas em academia puxando peso e fazendo exercícios mais monótonos, uma alternativa para essas pessoas é a ginástica multifuncional.

A ginástica multifuncional também pode ser feita como complemento adicional a alguma outra modalidade, com o objetivo de aumentar a velocidade da obtenção de resultados, principalmente quando o objetivo do aluno é perder peso.

Antes de citar os benefícios da ginástica multifuncional, é importante definir do que trata essa modalidade.

A ginástica multifuncional é uma modalidade de atividades que envolvem uma série de exercícios variados que trabalham diferentes grupos musculares através de movimentos dinâmicos com exercícios sequenciados com o uso de alguns pesos e acessórios.

A modalidade de ginástica multifuncional trabalha com elementos de forma global, trabalhando cada grupo muscular, também trabalhando toda a funcionalidade do corpo. São treinos intervalados de alta intensidade.

Geralmente a aula começa com alongamentos, com trabalhos para desenvolver e melhorar a mobilidade e também corrigir algumas deficiências.

Os exercícios desenvolvidos contemplam alguns elementos de musculação, pilates, da ginástica tradicional, da ginástica localizada, do jump e também alguns elementos de modalidades esportivas.

20 benefícios da ginástica multifuncional

Para motivar vocês, separamos 20 principais benefícios da ginástica multifuncional que podem ser adquiridos com algum tempo de prática:

1. Ajuda a queimar muitas calorias, consequentemente é uma excelente forma de emagrecer;
2. Aumento da resistência física e velocidade;
3. O praticante desenvolve equilíbrio e força;
4. Ajuda a desenvolver agilidade e flexibilidade;
5. Aumenta a coordenação e habilidades motoras;
6. Melhora a amplitude de movimentos;
7. Devido à liberação de hormônios da felicidade, os exercícios são úteis para combater a ansiedade e depressão;
8. Também auxiliam no equilíbrio mental e alivio do estresse;
9. Melhora o condicionamento físico;
10. Melhora a qualidade de vida e bem estar do praticante;
11. Fortalece a musculatura, melhora o tônus muscular principalmente na região do abdômen;
12. Como as aulas são feitas em grupos, ou mesmo quando são individuais, elas podem promover interações sociais com outras pessoas;
13. As atividades são lúdicas e ajudam a desenvolver a criatividade;
14. Também ajuda a trabalhar as funções cognitivas como memória e percepção;
15. Melhora da postura;
16. Ajuda a melhorar a consciência corporal;
17. Potencialize os resultados para perder peso unindo as atividades da ginástica multifuncional à alimentação saudável e equilibrada;
18. Aumenta a disposição durante o dia e melhora a qualidade do sono durante a noite;
19. Os exercícios que são desenvolvidos também trazem benefícios para os ossos, os músculos, as articulações, os pulmões e tendões;
20. Trabalha as funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias;

Faça uma alimentação saudável e equilibrada para perder peso

Se o seu objetivo principal a ser alcançado é a perda de peso, então é fundamental você aliar uma boa alimentação aos exercícios, para isso separamos algumas dicas:

• Procure evitar alimentos com muita concentração de açúcares, como refrigerantes e doces;
• Evite alimentos com muitas gorduras, que além de fazer mal para o organismo prejudicam a perda de calorias;
• Evite alimentos refinados e processados, pois os mesmos não contém nutrientes saudáveis para o corpo, e por serem processados sempre terão algum resíduo químico em sua composição, como os conservantes, por exemplo;
• Invista em saladas no seu pós treino, adicione a ela alguma fonte de proteína como ovos de codorna, latas de salmão ou sardinha;

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Como vimos, são diversos benefícios da ginástica multifuncional que você pode alcançar com a prática regular, vale a pena investir um tempo dedicando a esse tipo de atividade.