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Qual A Diferença Entre Alongamento E Ginástica?

Se você tem dúvidas sobre as diferenças de um alongamento e ginástica, isso é perfeitamente normal, pois muita gente também tem essa mesma dúvida, então para que você não tenha mais dúvidas sobre isso, leia este artigo e veja o quão importante os dois são!

Você sabia que eles podem um complementar o outro?  Mas apesar de se completarem, cada um possui um benefício diferença, então veja agora.

Diferença entre alongamento e ginástica

  • O alongamento

O alongamento é sempre muito importante antes de começar o seu treino, pois fazendo o alongamento você estará aquecendo as suas articulações e músculos que estavam como se fosse adormecidos.

É como se você estivesse dando um aviso ao seu corpo de que esta se preparando para começar a treinar, então esse processo de alongamento é extremamente fundamental.

  • A ginástica

Já a ginástica geralmente o seu objetivo é a perda de calorias indesejadas, ou até mesmo para ganhar massa muscular e definir o corpo, no momento que essas atividades estão sendo feitas, o seu corpo vai ganhando mais flexibilidade, isso faz com que seu corpo fique cada dia mais saudável.

Agora que você já conseguiu compreender a diferença de alongamento e ginástica, veja um pouco melhor sobre seus principais benefícios.

Principais benefícios do alongamento

01 – Diminuição de dores musculares

02 – Auto-estima cada dia melhor

03 – Ativação da circulação sanguínea

04 – Diminuição de stress

05 – Corpo mais relaxado

06 – Funcionamento melhor dos órgãos vitais

07 – Melhora na respiração de forma correta

08 – Qualidade de vida melhor

09 – Menos risco de lesão no corpo

10 – Capacidade de concentração maior

Principais benefícios da ginástica

01 – Fortalecimento dos ossos e das articulações

02 – Redução de peso e gordura

03 – Pressão arterial melhor

04 – Diminuição do colesterol total

05 – Aumento do colesterol bom

06 – Para quem tem diabetes, grande melhora

07 – Diminuição de stress e ansiedades

08 – Melhor equilíbrio

09 – Prevenção de doenças crônicas

10 – Mais qualidade no sono

Para quem não é indicado o alongamento?

  • Para pessoas que estão sofrendo de:
  • Dores fortes;
  • Algum tipo de inflamação;
  • Lesões no corpo;
  • Tipos de edemas muito graves;
  • Fraturas;

Como fazer o alongamento de forma certa

Para ter um bom alongamento, o ideal é fazer todos os dias, assim o seu corpo ficará mais acostumado com essa rotina, você deve se lembrar de que não é correto sentir dor durante o alongamento, se estiver sentindo é porque algo está errado.

O alongamento precisa ser feito com calma, com o corpo relaxado, e inspirando pelo nariz e expirando pela boca, sempre.

Para iniciar o alongamento, é legal começar pela parte dos músculos primários, como: Peitoral e costas, e depois o posterior dos glúteos e coxas. E por último, faça o alongamento dos bíceps, mãos e dedos.

Como fazer ginástica do modo correto

A primeira coisa que você deve saber é que é extremamente importante usar roupas adequadas, ou seja, fazer o uso de um bom tênis apropriado para atividade física, roupas confortáveis, nada de calça jeans, sempre usar roupas leves.

Outro fator muito importante é fazer o treino indicado para o seu corpo, se você começou a treinar agora, não queira que o seu corpo faça milagres, vá com calma, aos poucos, ate o seu corpo se acostumar.

Crie uma rotina para sua ginástica, isso fará com que seu corpo aceite cada dia melhor essa série de exercícios, e seu corpo chegará mais perto do que você sempre quis.

Agora que você já descobriu qual a diferença do alongamento e ginástica, você já está preparado para conhecer a academia Pratique Fitness!

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