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Qual exercício ajuda nos problemas de coluna?

Geralmente, muitas pessoas sentem dores na coluna, não conseguindo executar as tarefas do dia a dia. Os problemas na coluna mais comuns são: hérnia de disco, escoliose, lordose, artrose, lombalgia, cifose e cervicalgia. Esses problemas podem causar aumento da tensão muscular devido ao cansaço e ao estresse, desvio na coluna, costela cervical e a má postura. No entanto, o exercício ajuda nos problemas de coluna, pois é um grande aliado para fortalecer e evitar dores na coluna.

É essencial praticar atividades físicas, pois, melhora a postura, fortalece e alonga a musculatura e outros benefícios. Sendo que, deve procurar um médico e um instrutor profissional para fazer o diagnóstico e orientar na atividade especifica para que você possa obter os melhores resultados positivos.

Então, chega de sentir dores. Confira, a seguir, quais são os exercícios que ajudam a diminuir e evitar os problemas de coluna:

  • Faça Natação

A natação é uma modalidade mais completas e indicada pelos médicos, pois contribui no fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna, ao qual ajuda a melhor a postura. O nado de costas, por exemplo, é um exercício ajuda nos problemas de coluna.

  • Faça Musculação

A musculação contribui no condicionamento físico, tonificação e fortalecimento dos músculos. Além de prevenir lesões, melhora a postura, promove o ganho de massa muscular e rejuvenesce. Contudo, é importante ter um acompanhamento de um profissional para auxiliar na intensidade dos exercícios.

  • Faça Alongamento

Fazer alongamento ajuda os músculos a trabalhem ao contrário em sua contração, ou seja, reduzir a tensão do movimento e manter a flexibilidade.

Além disso, previne as lesões, pois, alongam as fibras musculares, promovendo mais elasticidade e agilidade. Também, ganha maior flexibilidade muscular para atingir maior movimentação das articulações.

  • Faça Pilates

O pilates é um ótimo exercício, pois, aumenta a flexibilidade e tonifica a musculatura, melhora a postura, ganha resistência e é um exercício ajuda nos problemas de coluna e no combate a dor.

  • Faça Ginástica holística

A ginástica holística é uma atividade que tem intenção de trabalhar com a respiração, alongamento e relaxamento dos músculos, promovendo equilíbrio dos tônus corporal.

Devido ao alinhamento corporal, as estruturas do corpo tornam-se bem posicionadas e agem em sua plenitude, ou seja, diminuindo o gasto energético do organismo.

Além disso, essa modalidade trabalha em conjunto com o corpo e a mente, nesse caso, previne aos desgastes prematuros, fadiga, dores e lesões, ajudando a ter uma boa qualidade de vida.

Vantagens que o exercício ajuda nos problemas de coluna.

Sentir dor na coluna não é desculpa para não se movimentar. Como foi dito neste artigo, quem sofre com dor na coluna pode fazer exercícios físicos. Em geral, as modalidades contribuem no alivio das dores, previne lesões e estabiliza o tronco.

Em suma, você deve optar por alguma atividade que goste e que dê prazer. É, fato que, o exercício ajuda nos problemas de coluna, mas, é importante que seja acompanhando por um profissional da área da saúde e um instrutor, para fazer as devidas orientações e acompanhar em sua evolução.

A Pratique Fitness, por exemplo, é uma rede de academia que conta com uma ótima estrutura e modernidade. Além de ter profissionais qualificados para atender cada necessidade do aluno para que alcance os melhores resultados.

Faça já a sua inscrição, conheça nosso espaço e as mais diversas modalidades que oferecemos para satisfação dos nossos clientes, para que tenham uma boa saúde física, saúde mental e uma boa qualidade de vida.

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