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Saiba Como O Sedentarismo Pode Te Matar

O sedentarismo leva a uma maior mortalidade. Isso significa que todos devem sair de suas cadeiras, sair dos sofás, desligar a televisão e o computador e se mexer.

Quando se diz que uma pessoa é sedentária, muitos pensam que isso significa que ela passa a maior parte do tempo que está acordada, sentada ou deitada em um sofá, ou cadeira em frente a uma televisão, ou computador, movendo-se apenas ocasionalmente para conseguir algo para comer ou beber.

Mas um estilo de vida sedentário também inclui as pessoas que dirigem para viver – caminhoneiros de longa distância, motoristas de ônibus, taxistas, etc. Também inclui aqueles que ficam sentados atrás de uma mesa o dia inteiro.

Sedentarismo – quais as consequências?

Passar a maior parte do dia sentado e se mover com menos frequência é uma grande parte do problema. Se o corpo não está se movendo, ele não está usando seus músculos e isso pode trazer limitações ao longo do tempo. Mas como exatamente ao sedentarismo diminui a expectativa de vida?

1.    Maior o risco de desenvolver diabetes tipo 2

Ficar sentado por longos períodos afeta os níveis de açúcar no sangue e a insulina no corpo, o que significa que não apenas as pessoas sedentárias são mais propensas a serem obesas, como também são mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2.

2.    Susceptibilidade a problemas musculares

Os músculos são mais saudáveis ​​quando são usados ​​e desafiados regularmente, portanto, não é de surpreender que ficar sentado oito ou nove horas por dia possa trazer algumas repercussões negativas.

Músculos são flexíveis, mas quando permanecem na posição sentada durante a maior parte do dia, todos os dias, ficam rígidos.

Após anos de sedentarismo, o corpo está acostumado a sentar-se e não é tão competente em correr, pular ou até em pé. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser parte da razão pela qual as pessoas idosas têm tanta dificuldade em se locomover mais tarde na vida.

3.    Hábitos sedentários estão associados a maior risco de desenvolver depressão

Os pesquisadores dizem que com o sedentarismo, uma vez que sentar reduz a circulação, é mais difícil para os “hormônios do bem-estar” chegarem aos receptores.

Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine acompanhou 9.000 mulheres de meia-idade e determinou que aquelas que eram sedentárias e não atendiam aos requisitos mínimos de exercício sofriam de depressão a taxas muito mais altas do que as mulheres que se exercitavam mais.

Como evitar o estilo de vida sedentário?

Quem quer evitar o sedentarismo deve estar disposto a separar algumas horinhas na semana para realizar algum tipo de atividade física.

O exercício cardiovascular é ótimo para o coração e os pulmões; portanto, se envolver em uma atividade aeróbica, como caminhar, correr na esteira, andar de bicicleta ou nadar por 30 a 60 minutos no mínimo três vezes na semana é uma boa ideia.

O treinamento de força, como levantar pesos, fazer exercícios de Pilates ou outras atividades, como flexões, agachamentos, flexões de bíceps (com halteres), pode contribuir para a força geral, equilíbrio, coordenação e tônus ​​muscular.

Ingressar em uma academia é uma excelente maneira de inspirar e manter a motivação em persistir no estilo de vida ativo.

A Pratique fitness é uma rede de franquias de academia preparada para atender a todas as idades e que pode oferecer um ambiente seguro e completo para realização de atividades físicas com opções para todos os gostos. É hora de abandonar o sedentarismo e postar em um estilo de vida saudável.

 

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