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Spinning e RPM

A modalidade RPM é geralmente confundida com o Spinning, por isso, vamos explicar o que é cada modalidade para você, e assim acabar com suas dúvidas.

O RPM é uma modalidade de ciclismo indoor que busca o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e pode gastar até 800 calorias em uma única aula.

O Spinning é uma modalidade de bike indoor que tem como característica as simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e por trabalhar em vários níveis a frequência cardíaca do aluno.

Diferenças do Spinning e RPM

São duas modalidades do Cycling! São muito parecidas, mas existem algumas diferenças:

  • Spinning: Exige muita intensidade e muito pouco descanso. Caracteriza-se pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terrenos durante 45minutos.
  • RPM: Tem com base uma coreografia que o instrutor segue durante 3 meses, no final desses 3 meses começa uma nova coreografia.

Ambas as modalidades queimam muitas calorias, fortalecem os músculos, melhoram a resistência cardiovascular e respiratória e traz muitos outros benefícios.

Benefícios do Spinning

  • Um treino de Spinning de 45 minutos pode ajudar você a elimine em média 500 calorias, isso é uma grande quantidade, se comparado com outros exercícios aeróbicos.
  • Pode aprimorar os músculos dos membros inferiores. Os benefícios podem se estender sobre os músculos da região dos quadríceps, coxas e glúteos
  • Pode ajudar a tonificar os músculos da região abdominal, queimar gorduras, assim, com a camadas mais finas de gordura.
  • Praticar regulamente pode te ajudar a construir uma maior resistência cardiorrespiratória. Isso se torna um dos maiores benefícios do Spinning.
  • O Spinning pode ajudar no tratamento de artrite, se for praticado respeitando as condições físicas da pessoas, assim reduzindo desconfortos e dores.
  • Qualquer tipo de exercício é importante para ajudar no alivio da tensão e estresse. O Spinning pode ser muito útil para relaxar e aliviar a tensão.
  • Enquanto demais exercícios de alta intensidade podem apresentam alto risco de lesões, as aulas de Spinning oferece menos riscos de ferimentos que as demais atividades.

É recomendado fazer de 2-3 aulas por semana de Spinning, para poder ter dias de descanso entre as aulas.

Benefícios do RPM

  • O RPM queima muitas calorias durante e após a aula, em média 650 calorias em uma aula de 45 minutos. Para que buscar perder peso é muito recomentado fazer o RPM.
  • O RPM aumenta a capacidade cardiorrespiratória, e também a capacidade cardiovascular, redução da pressão arterial, aumento do HDL, diminui o colesterol, melhora a função cardíaca, maior mobilização e utilização da gordura corporal.
  • Aumenta a massa magra, melhora a força muscular e a resistência, define os músculos, esse é um dos amplas resultados do RPM e ajuda na diminuição da massa gorda total.
  • Para poder participar de uma aula de RPMnão é necessária ter uma excelente coordenação motora, somente precisa entrar no ritmo e acompanhar.
  • Ajuda na libertação de endorfinas proporcionando uma sensação de bem estar.
  • Não têm somente os benefícios físicos, mas também tem efeitos terapêuticos. Fazer exercício nestas condições e em grupo, motiva as pessoas e assim faz sentir bem dispostos e energizados.

É recomendado fazer 2-3 aulas de RPM por semana para conseguir ótimos resultados, e também  para ter uma atividade equilibrada tendo um dia de descanso entre as aulas.

O Spinning e o RPM podem ser modalidades de Cycling muita parecidas, quase idênticas, mas tem ótimos benefícios ambas, é muito recomendável fazer qualquer dessas modalidades.

Tanto o Spinning quanto o RPM irão te auxiliar no que você procura chegar, e irão te ajudar com os resultados. Essas duas modalidades podem te ajudar na melhoria da sua saúde, tanto física quanto emocional, livrando do stress do dia-a-dia.Na Academia Pratique Fitness você contará com a melhor estrutura!

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