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Tipos De Ginástica Laboral

Você conhece todos os tipos de ginástica laboral? A ginástica laboral é constituída de exercícios focados em aliviar o estresse, incômodos e dores causados pela rotina de trabalho.

Considerando que a maioria das pessoas exerce funções que necessitam ficar na mesma posição por horas, é muito importante movimentar e alongar o corpo para não desenvolver dores.

Não é nada incomum trabalhadores que sofrem de dores na coluna, nas costas, pescoço e outras partes do corpo. Se você mesmo está sofrendo com isso, saiba que a ginástica laboral irá te ajudar.

Tipos de ginástica laboral: preparatória

Dentre os tipos de ginástica laboral há a Preparatória, que tem por objetivo – como o próprio nome já diz – te preparar para o seu dia a dia no trabalho. Ou seja, os exercícios devem ser realizados antes de começar as atividades.

São exercícios de flexibilidade, coordenação e resistência, que corroboram para que o seu corpo (e a sua mente) estejam preparados para as próximas horas de trabalho.

Ela pode ser feita em apenas 10 minutos e é recomendado fazê-la em casa. Tire esse tempo para você relaxar e começar o dia cheio de energia!

Ginástica laboral compensatória

A ginástica compensatória tem outro objetivo: compensar as dores que já existem, ou seja, os esforços que já foram feitos de forma inadequada. É um dos tipos de ginástica laboral realizados durante o expediente.

Os exercícios de respiração, alongamento e postura são mais adequados nesse momento, pois visam aliviar as tensões musculares.

O lado positivo e que você pode fazê-los rapidamente e não é nem preciso sair do seu posto de trabalho (mas se você se sentir desconfortável, faça-os em outro lugar).

Ginástica laboral de relaxamento

Esse é um dos tipos de ginástica laboral mais gostosos! Os exercícios são feitos no final do dia de trabalho e são para relaxar os seus músculos e, também, a sua mente!

Exercícios de massagem, respiração e até mesmo meditação são realizados nesse momento. Quem pratica a ginástica laboral de relaxamento costuma ir mais tranquilo para casa e não leva os problemas de trabalho consigo.

Bastam 10 minutinhos para sentir-se bem melhor. Não é preciso usar o seu tempo hábil de trabalho, podendo fazê-los depois de bater o ponto (mas tente realizá-los antes de ir para casa).

Tipos de ginástica laboral: corretiva

Essa é uma modalidade que irá ajudar aqueles que possuem condições ergonômicas inadequadas e sofrem há tempos com dores e incômodos, que persistem até mesmo fora do ambiente de trabalho.

São realizados com o intuito de fortalecer os músculos e ajudar na postura. São realmente benéficos e trazem resultados, mas é muito importante ter condições ergonômicas de trabalho para que as dores fiquem controladas.

Os exercícios podem durar até 10 minutos e podem ser feitos várias vezes durante o dia.

Conheça a Pratique Fitness

Você já pensou em fazer uma aula de ginástica laboral? Algumas academias estão começando a introduzir isso no seu plano de aulas, principalmente nos horários de final de expediente.

Nada melhor do que ter uma aula para relaxar a musculatura, aliviar o estresse e ainda evitar possíveis dores durante o trabalho.

Não são todas as academias que oferecem tal modalidade, então é preciso confirmar a disponibilidade.

A nossa recomendação é a Pratique Fitness, uma rede de academia com um grande leque de modalidades. Além disso, conta com profissionais de excelência e que conseguirão lhe auxiliar nos exercícios.

Eles mesmos podem te passar atividades para os diferentes tipos de ginástica laboral para que você implemente eles em sua rotina. Procure uma unidade da Pratique Fitness, veja a disponibilidade de aulas e converse com a equipe.

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