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Treine 30 minutos por dia e veja os resultados, veja como!

Tempo é algo que ninguém costuma ter nos dias de hoje. Esse é um dos motivos pelos quais a maioria das Academias trabalha com horário estendido, chegando a atender os alunos inclusive de madrugada, aos sábados e até domingos!

No entanto, muitas vezes quem treina não consegue encontrar espaço na rotina para manter a constância das atividades e acaba abandonando os treinos rapidamente. Por isso, preparamos informações preciosas sobre como é possível que você treine 30 minutos por dia e veja os resultados, veja como!

Um treino de 30 minutos é suficiente?

Podemos dizer que um treino de 30 minutos é suficiente para quem deseja manter a rotina de atividades físicas e dentro desse tempo é possível visualizar resultados excelentes.

Se você quer saber mais como é possível que você treine 30 minutos e veja os resultados, veja como!

Embora estejamos acostumados a ver a rotina de praticantes de atividades físicas que passam horas em academias, muitos estudos já comprovaram que 30 minutos de atividades diárias podem ser suficientes para quem deseja se manter em forma.

Recentemente, inclusive uma campanha da internet chamada “30 todo dia” ganhou a atenção de quem sempre alega não ter tempo para se exercitar. Educadores físicos criaram a campanha para estimular a vida saudável e prática regular de atividades físicas.

O que é possível fazer em 30 minutos

Para quem não se exercita nada, 30 minutos já são um salto gigante na rotina de qualquer pessoa!

Se você deseja iniciar sua rotina de treinos, pode começar caminhando por trinta minutos por dia e ir alternando corrida e caminhada, até chegar a correr por esse tempo.

Trinta minutos de corrida é um excelente tempo que promove emagrecimento, condicionamento físico e melhora muito a capacidade cardiorrespiratória.

Mas muitas outras atividades físicas também podem ser realizadas nesse tempo. Veja outras dicas de treinos de 30 minutos:

Treine 30 minutos por dia e veja os resultados, veja como!

Se você deseja saber como é possível que você treine 30 minutos por dia e veja os resultados, veja como! Veja agora ideias de atividades físicas que podem ser praticadas nesse tempo:

  • Bicicleta

30 minutos pedalando é uma excelente marca! Esse tempo pode ser realizado em bicicleta ergométrica na academia ou em casa, mas também é possível pedalar em um parque, ao ar livre ou mesmo em uma Avenida perto de casa.

Não é necessário maratonar a bicicleta ou sair fazendo trilhas logo de cara!

  • Circuito

Os circuitos geralmente realizados em Academias não costumam passam muito desse tempo!

Em geral, atividades variadas como as que integram esse tipo de aula duram, em média 30 minutos e mais 10 de aquecimento e encerramento, lembrando que essa é uma excelente atividade para aumentar o condicionamento físico.

  • Spinning

Em pouco mais de trinta minutos, cerca de 40, é possível fazer uma aula completa de Spinning!

Isso porque o spinning é um treino muito intenso, mas suas aulas não são muito demoradas, como ocorre com a maioria das atividades e aulas oferecidas em Academias!

O treino pesado de spinning dura trinta minutos e o tempo de aquecimento, preparação e finalização da aula costuma durar mais uns dez minutos!

  • Natação

Trinta minutos diários nadando é também uma excelente marca, além de seu uma delícia!

Quem tem acesso fácil à piscina pode aproveitar também esses trinta minutos para praticar uma atividade física que está entre as mais relaxantes que existem!

Uma ótima dica é procurar a Pratique Fitness e escolher uma atividade que se encaixe em seu tempo. Agora que você já viu “treine 30 minutos por dia e veja resultados, veja como”, não perca mais tempo!

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