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Tipos de aulas de academia

Atualmente, procurar fugir do sedentarismo pode acabar aumentando o seu bem-estar e a sua autoestima, além ainda de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Com isso, é interessante que você busque conhecer os tipos de aulas de academia.

Caso você seja aquele que não é muito fã da realização de musculação ou então não possui disciplina para praticar atividades físicas sozinha, as aulas de academia são uma excelente opção, pois irá ter sempre um professor na turma que estará motivando.

Sendo assim, para começar qualquer tipo de atividade física na academia, é fundamental que você procure passar por uma avaliação de um educador físico, onde caso ele ache preciso, poderá lhe encaminhar para algum médico ou nutricionista.

Conheça os tipos de aulas de academia

Para que você entenda mais sobre os tipos de aulas de academia, saiba que aquelas pessoas que apresentam problemas de saúde sempre devem procurar por um médico para falar sobre os exercícios que são mais recomendados. Assim, confira abaixo alguns tipos de aulas de academia!

  • O Balance é uma aula considerada bastante calma, possuindo o foco na respiração mais correta e no condicionamento da postura. Além disso, ele ainda combina algumas técnicas de Yoga e Pilates, em que os exercícios procuram realizar o treino do equilíbrio físico e a concentração.
  • O Pilates é uma aula com técnicas de conscientização corporal, onde se existe o controle motor e o alinhamento da postura por meio dos exercícios com aparelhos específicos para essa atividade.

Além disso, o Pilates é capaz de fortalecer muito os músculos fracos, alongando os músculos que são mais encurtados e aumentando muito a mobilidade das articulações, o que previne de lesões.

Vale lembrar ainda que o Pilates ensina a respiração por meio do diafragma, ajudando a pessoa a adquirir força abdominal, sendo muito recomendado para recuperação ou então para convivência de patologias, como dores lombares.

  • Quanto a Yoga, essa é conhecida como uma prática milenar da Índia que combina exercícios de postura com uma respiração correta por meio do diafragma.

Geralmente, as posturas são realizadas em série no chão ou em pé, em que a atividade é capaz de estimular a participação da mente de uma maneira meditativa, o que incentiva a concentração e a consciência do corpo, além de melhorar o condicionamento físico, emagrecer e aliviar tensões.

  • Já em relação ao alongamento, as aulas procuram trabalhar a flexibilidade e o relaxamento do corpo, além ainda de melhorar a respiração, aumentar a disposição e o bem-estar.

Geralmente, a aula ocorre em uma sequência de posições, onde se permanece até 30 segundos em cada. Assim, conforme o corpo vai se acostumando com a posição, ele vai garantindo uma maior extensão dos músculos.

  • O Pump é conhecido como uma musculação adaptada para sala de aula, em que se usa acessórios como as barras, pesos e anilhas. Além disso, ele ainda é capaz de treinar a resistência e a força, o que garante a definição dos músculos, melhorando a postura, a densidade dos ossos e o condicionamento físico.
  • O Step é uma atividade aeróbica, consistindo no acompanhamento de coreografias ao redor de uma plataforma que parece um degrau, em que o principal foco é o condicionamento aeróbico, a coordenação e o ritmo, melhorando a coordenação motora e tonificando os glúteos e as coxas.
  • O Jump é um exercício aeróbico que se realiza em cima de um trampolim pequeno, onde o foco é o condicionamento físico, muito gasto de calorias e melhora da postura.

Normalmente, a sua prática de forma regular pode garantir o aumento da força muscular das pernas e dos glúteos, além do equilíbrio corporal, o fortalecimento do abdômen e da lombar.

Portanto, se você queria conhecer sobre os tipos de aulas de academia, saiba que todas garantem uma melhora do condicionamento físico e da resistência cardiovascular, além ainda de ajudar no emagrecimento. Saiba mais em Pratique Fitness.

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